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    在奔跑中前行——我與馬拉松的故事

    2017-08-31

    陳希      

          2016年秋,我的工作單位國貿中心首次成為北京馬拉松贊助商,我因此與長跑結緣。但與絕大多數人一樣,42公里對那時的我而言是一個遙不可及的數字,是一個一閃而過的幻想。但我知道,一顆夢想的種子在那時埋了下來。

    一、爛開始,好結果

          夢想照進現實的距離是那么遙遠,馬拉松無異于是一種不可思議的奢望,似乎不會與我有任何關系。因為那時的我與大多數人想法一樣,跑步是一件多么單調、乏味又辛苦的事。不要講42公里,10公里都已是天文數字,又何況在生活的跑道上我已氣喘吁吁:新崗位上工作性質的跨度讓我手足無措,新婚的甜蜜也逐漸被瑣事替代。時間似乎永遠不夠用:郵箱里被未讀郵件填滿、微信群里充滿著各種“紅點”待回復,廚房水池里還有沒刷的碗、沙發上還散亂著該洗的衣服,再沒有人能替你做這些本來就屬于自己的工作??瓷先ズ芸尚γ?,但這就是我一年前的真實寫照。我似乎進入了受害者的牢籠,渴望尋找改變的方法。

          在壓力和困難面前,我沒有辦法改變周圍的環境,但我可以嘗試改變自己,于是我選擇了跑步。幾乎所有人都知道跑步的好處,但真正跑起來卻并不容易。沒時間、沒條件、天氣不好、沒有跑鞋,我們總是能找出各種各樣的理由與不利因素,我們總是期望萬事俱備再開始行動。對么?幸運的是,我聽到這樣一句話并踐行了,這句話讓我邁出了最艱難的第一步:爛開始、好結果!先不管時間、天氣、溫度如何,也不管是不是有專業的跑鞋和各種裝備,也不用理會專業知識和技術動作,先跑起來再說,這就是所謂的“爛開始”。

          我清楚的記得自己的第一雙“跑鞋”,那是一雙表面全是網孔的休閑鞋,沒有所謂的包裹、緩沖等功能,鞋底也很薄,唯一的好處是輕。那時還不懂必要的熱身與拉伸,只是給自己定了一個三公里的目標,其實那時的我對于三公里有多遠都還是一個朦朧的概念。天朦朦亮,我就穿上“戰靴”,用自己最舒服的方式,比散步略快的速度跑了起來。我圍著小區跑了一圈,竟然一下子完成了4.22公里。第一次跑步就超額完成了任務,也沒有想象中那么痛苦。因為是晨跑,過程中望著朝霞倍感愉悅和幸福,跑完還有一種莫名的成就感與滿足感。2016年7月16日,我在日記里認真的記下了這一天,因為我知道跑步從此真正進入了我的生活。

          在接下來的一個月里,我開始每天跑步。少則3公里,多則6-7公里。我也開始學習跑步的知識,才了解到跑前需要熱身、跑后需要拉伸,這是不能偷懶省去的環節。同樣的,我幸運的發現手機里有一款叫KEEP的軟件,早已為我們準備妥當規范的熱身與拉伸動作,我只需要跟著做就好了。再之后我學習了更多跑步方面的知識,才買了更適合公路跑的跑鞋以及有效保護膝蓋的髕骨帶,一直延用到今天。



    二、慢以致遠

          很多人覺得跑步很辛苦,無法堅持。我理解歸根結底就一個原因,太“快”了。長距離慢跑的核心就體現在這個“慢”字上。我的體會就兩點:1、慢一點,2、慢慢來。慢一點是把速度降到自己足夠舒服的程度,跑的累了走也行,總之不追求配速。慢慢來是學著“做時間的朋友”,我們都知道沒有速成與一蹴而就,那就不要奢望快速提高成績和拉長距離,也不去和圈子里的人攀比什么距離和配速,如果一定要比就和自己比。

          5公里完成后,我開始挑戰更長的距離—10公里。這“萬米”對我而言甚至對大多數初學者都已經是不小的挑戰。幸運的是耳畔再次響起“慢以致遠”的訣竅,我把速度控制到舒服、不累的程度,勻速慢跑,我有充分的時間。因為早起的習慣,讓我可以做到清晨4:30出發去跑步,即便連跑帶走1.5小時,我也有充足的時間在跑步后做好上班前的準備,沒有了緊迫感,生活也不再慌張。


    三、意外收獲

          很多人覺得跑步很枯燥,無法堅持。我的辦法是用手機軟件可以讓跑步變得充滿樂趣。一年前的手機軟件就已經能做到如游戲般即時反饋跑步數據了。每跑一公里都有提示,告訴你這一公里的配速,還非常人性化的為你加油打氣:“非常好,你已經完成了目標距離的一半,繼續努力!”;“距離終點還有五百米了,加油!”更重要的是,我開始在不斷奔跑中丈量腳下的距離,小區附近的路就這樣被我淌了出來。除了跑步軟件,我還喜歡邊跑步邊“聽”書。我認為我們的“視覺帶寬”幾乎已被生活占滿,工作、開車、做家務等等都離不開眼睛,我們很難有時間捧起一本書坐在那里看。更重要的是,畢業后我已經喪失了讀書的能力,或者說從未擁有過。但隨著“互聯網”的發展,特別是“知識付費”“內容產業”的興起,我們可以更充分的利用耳朵去“聽書”。有人為你讀原著,也有人摘錄書的精華為你講書,雖然我知道這效果比起自己看書還會差一些,但是多聽幾遍總還是可以彌補的,另外還是那句話經典的“爛開始,好結果”,我就用這樣的方式開始一邊跑步,一邊“讀書”了。沒想到用這樣的“爛”方法,我反而漸漸對讀書產生了興趣,逐漸體會到讀書除了應付考試以外的其他好處,發現很多生活中解決不了的問題在書中早都已有答案,生活不再那么充滿疑惑,這是跑步帶給我的意外收獲。


    四、為沖過終點的勝利奔跑

          28天可以形成一個習慣,于跑步而言28天就可以跑上癮??茖W的解釋是長距離慢跑可以在跑步中分泌“多巴胺”,跑步后分泌“內酚酞”等神經遞質,讓人體在跑步中保持精力充沛,結束后充滿滿足感與愉悅感,這效果和吃甜食或談戀愛的感覺是近似的。只有跑步的人才能體會到其中的妙處。

          在刻意練習近半年后,我10公里跑進了1小時,又按照科學教程跑了幾個15公里,終于在2016年年底,有底氣站上了自己第一個半程馬拉松的起點,那種興奮溢于言表。在奧林匹克大道上,萬人共同熱身、魚貫而出的熱烈場面更像是一場跑者的狂歡。最興奮的是比賽的終點是設在鳥巢內,那是最高潮的部分,最后二百米的激動我至今難忘,與我一同跑進鳥巢的跑友們在通道內歡呼吶喊,吶喊聲如雷鳴般的掌聲為自己慶祝,就這樣我跑完了自己人生的第一個半馬,實現了從3到21公里的跨越。

          2017年,我又先后報名參加了北京跑半馬和通州半馬,現在已收獲了3塊“半馬”獎牌。在我看來獎牌與成績不是目的,而是一個個里程碑,激勵著自己一次次不斷超越自我。金秋九月,國貿中心再次牽手北京馬拉松,我也將有幸代表國貿人踏上人生第一個全程馬拉松的起點。雖然內心依然忐忑,但無論如何我將成為一名全馬跑者“一路向北”!正如耐克創始人菲爾·奈特先生在自傳中所說:“用我的堅持拿到沖過終點的勝利!”。同樣,我也會用跑者的精神不斷激勵自己,在人生的馬拉松賽場上幸福的跑向下一個里程碑!



          謹以此篇送給所有跑者與即將成為跑者的你!


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